雞蛋黃瓜減肥法會(huì )不會(huì )反彈

看看你在一個(gè)月內都干什么了。

假如一個(gè)月到坐著(zhù)閑是減不了多少的，吃完就去走走，不要吃完就坐著(zhù)或躺在。這樣會(huì )反效果的。也要吃肉。不吃會(huì )養育不良的?；蛘吣憧梢允褂缅憻挿绞絹?lái)減肥。比如說(shuō)打打籃球。跑步或跳繩等運動(dòng)來(lái)減肥。祝你身體健康 大約15斤

雞蛋黃瓜減肥會(huì )反彈嗎

肥胖人群減肥方法比較多，合理安排一日三餐，規范進(jìn)食也是關(guān)鍵。堅持一個(gè)星期，也就是連續7天減肥的話(huà)，每天只吃黃瓜和雞蛋，可以適當減下一部分，但是單純指望這一種方法有些單一，不是可以長(cháng)期下去的。還要配合著(zhù)吃些其它蔬菜水果，吃些面食和米飯。

雞蛋黃瓜減肥法怎么做不容易反彈

備孕期間想減肥能吃黃瓜雞蛋的，適量吃一些不會(huì )造成肥胖反彈或加重，因為雞蛋比較有營(yíng)養，南瓜也屬于營(yíng)養豐富，含有維生素成分比較多的食品蔬菜之一。除此之外還可以多吃些黃瓜、土豆、大白菜、菠菜或者是豆制品，營(yíng)養搭配合理才有助于健康瘦身。

黃瓜雞蛋減肥法怎么才能不反彈

哈哈，不需要，自己來(lái)就完全可以搞定。如果你真心想將自己的身體鍛煉的更好一點(diǎn)，并且鍛煉出一個(gè)高大、強壯、干練、勻稱(chēng)、瀟灑、亭亭玉立、風(fēng)度翩翩的身材與體質(zhì)來(lái)，根據我的個(gè)人成功經(jīng)驗，建議你修改自己的鍛煉方式方法，采取如下整體的強身鍛煉方式來(lái)進(jìn)行鍛煉為好：首先是要養成一個(gè)早晨提前40到60分鐘起床的習慣；二是早晨起來(lái)后，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛煉活動(dòng)前必須的準備事項；三是做做廣播體操，或者學(xué)習簡(jiǎn)單的武術(shù)套路或練武的一些基本動(dòng)作，注意：初學(xué)練武時(shí)，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸；四是每天早晨鍛煉時(shí)，進(jìn)行一下深呼吸后，憑借一口氣盡力對天長(cháng)嘯（能鍛煉和提高自己的肺活量、底氣與嗓音宏亮）。每天多進(jìn)行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的鍛煉（可以有效的促進(jìn)自己身體長(cháng)高、各部位肌肉的強健與線(xiàn)條美，同時(shí)可以提高彈跳力、爆發(fā)力、耐力、奔跑速度與起跑速度），多進(jìn)行單杠、雙杠鍛煉（以能達到并超過(guò)高中體育鍛煉標準以上為好）；五是每天睡覺(jué)前準備一杯綠茶水，清晨起床后的第一件事是給涼綠茶水加點(diǎn)熱開(kāi)水后，空腹把它喝了（一是稀釋體內因睡眠后的血液粘稠問(wèn)題；二是有利于鍛煉身體時(shí)不出現供血、供氧不足的不良狀態(tài)；三是有清掃體內垃圾的作用，提高身體的消化功能，有利于多長(cháng)肉，特別是多長(cháng)腱子肉；四是可以消除清晨起床就鍛煉時(shí)，可以出現的各種身體不適狀態(tài)；五是清晨起床空腹就喝綠茶水有消除脂肪肉（肥肉）的醫療效果），清晨起床空腹就飲綠茶水適應后，每天每次必須喝400ml以上；六是每天早晨一定要吃飽飯，中午也必須吃好、吃飽。雞、鴨、魚(yú)、肉可以隨便吃。但是，晚飯：一是最好不吃面食（饅頭、面包、面條、餅干、點(diǎn)心等）；二是最好少吃點(diǎn)雞、鴨、魚(yú)、肉；三是吃好就行，不要吃的太飽。因為，晚飯的這三條都是長(cháng)肉的最有利條件，自己必須控制把握好，以免形成攝入量過(guò)多而造成盡長(cháng)脂肪肉（肥肉），不長(cháng)腱子肉（瘦肉）的主要原因；七是晚飯兩小時(shí)后，可以外出走走，做做俯臥撐、吊吊單杠、雙杠或者在家、宿舍做做雙手倒立、俯臥撐、仰臥起坐的鍛煉，鍛煉到身體發(fā)熱即可，等到身體適應后再增加運動(dòng)量。注意：在自己不滿(mǎn)23周歲前，就不能進(jìn)行舉重與超強度鍛煉（包括推拉杠零、負重鍛煉、深蹲），會(huì )影響身體長(cháng)高并造成腿部肥胖的問(wèn)題。切記！切記！八是到新華書(shū)店、網(wǎng)上購買(mǎi)或下載一些鍛煉身體、練武的身體防護與保護書(shū)籍及鍛煉身體的技術(shù)要領(lǐng)、注意事項、女子防身術(shù)武術(shù)套路來(lái)好好學(xué)習學(xué)習后，再進(jìn)行具體的鍛煉與實(shí)施為好。以上各條，貴在持之以恒。只要你能長(cháng)期堅持下來(lái)，養成生活的如此習慣。特別是能夠嚴格按照第四條、第五條、第六條進(jìn)行鍛煉，我敢肯定：二三個(gè)月你就會(huì )見(jiàn)到效果。如果你能長(cháng)期堅持下來(lái)，用不了三五年，你一定會(huì )將自己鍛煉成為：高大、干練、英俊瀟灑、有氣質(zhì)、亭亭玉立、風(fēng)度翩翩、舉手投足都透出七仙女的風(fēng)采來(lái)，使帥哥美女們喜歡追捧地圍繞在你身旁的局面，不是更好嗎？祝您成功！

黃瓜雞蛋減肥法會(huì )反彈嗎

早上和中午各一個(gè)雞蛋一根黃瓜,晚上一根黃瓜.這方法減肥最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，從128瘦到了108，一年了都沒(méi)反彈，這種方法每天至少瘦一斤半，因為黃瓜沒(méi)有糖份，也能吸收黃瓜的熱量，實(shí)在不行喝光明純牛奶，還可以吃點(diǎn)牛肉，雞肉，鴨肉，但我都試了，只有吃黃瓜雞蛋瘦最快，別的在減肥期間切勿嘗試. 兩天交替進(jìn)食， 頭一天正常飲食（不暴食），第二天只吃全麥面包（茶水清咖正常）。

一天保證營(yíng)養，一天燃燒脂肪，這樣兩天交替，精神壓力不太大，不會(huì )很難過(guò)。2-3周可減5公斤。他說(shuō)這在歐洲很流行，也很有效。轉帖大家加油喲這是我從另外一個(gè)網(wǎng)上貼下來(lái)的給大家鼓鼓氣 1．黃瓜雞蛋減肥法： 我大一的時(shí)候，一個(gè)學(xué)期瘦了15斤，每天早餐和午餐照常，晚餐以蘋(píng)果和蜂蜜水代替，然后晚上慢跑30分鐘。我身上的肉肉緊了，而且體制明顯變好！可惜暑假回家就沒(méi)有堅持了，天天吃好東西，大二的時(shí)候，由于搬校區了，運動(dòng)場(chǎng)離住的地方好遠，所以就慢慢放棄了跑步，那時(shí)我有點(diǎn)反彈，但是還是沒(méi)有大一的時(shí)候胖，大二暑假去北京學(xué)外語(yǔ)，住在同學(xué)的宿舍，吃的不是很好，每天還要騎一個(gè)小時(shí)的自行車(chē)去上課，我又瘦了下來(lái)，大概95斤的樣子，后來(lái)，大三寒假的時(shí)候又去北京學(xué)GRE，當時(shí)就和同去的一個(gè)女生一起租房子住在離上課的很近的地方。北京的冬天很冷，我那個(gè)同學(xué)天天吃巧克力和餅干，于是我也跟著(zhù)一起吃，結果是一個(gè)月下來(lái)，她瘦了，我想氣球一樣鼓了起來(lái)?；亻L(cháng)沙的時(shí)候稱(chēng)了一下體重，我的媽呀，到了120斤，盡管當時(shí)穿了很多衣服，我還是不相信我看到的。在后來(lái)的半年，我注意飲食，晚上盡量少吃，結果自己的體重到了110斤，后來(lái)我保送了學(xué)校的研究生，沒(méi)事干了，就和宿舍里的一個(gè)女生一起約著(zhù)用雞蛋加黃瓜的方法減肥，經(jīng)過(guò)一個(gè)月左右，我真的堅持了一個(gè)月，我的體重不到90斤，這也是我們大學(xué)快畢業(yè)的時(shí)候了，因為大家都在做畢業(yè)設計，所以很多同學(xué)東沒(méi)有經(jīng)常見(jiàn)面，我記得我減完以后皮膚變得很好了，我們班的男生都說(shuō)我想變了一個(gè)人，有小鳥(niǎo)依人的感覺(jué)了，還有一個(gè)男生說(shuō)，我每天都在刷新我的美麗，就連我們系里的老師都說(shuō)我是不是最近談戀愛(ài)了。（本人和系李老師關(guān)系還可以啦?。┠嵌螘r(shí)間自己也是自信心爆棚，每天都穿著(zhù)漂亮的衣服出去。后來(lái)的一個(gè)月，我晚上都支持青菜和雞蛋，體重沒(méi)有反彈。關(guān)于雞蛋+黃瓜的減肥方法： 最重要的是第一周，你只能吃煮的雞蛋和黃瓜，你可以吃到飽，但是不要撐！在這一周內你的體重會(huì )明顯下降，一般會(huì )下降10斤以上。如果你不是很瘦的話(huà)。但是你會(huì )感到?jīng)]有力氣，整天頭昏，所以建議在假期中實(shí)施這個(gè)方法。不過(guò)我的室友也試了，他沒(méi)有什么不適的感覺(jué)，每天還能運動(dòng)一個(gè)小時(shí)。從第二周開(kāi)始，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉類(lèi)還有青菜，但是不要放油。下午四點(diǎn)以后，只能吃雞蛋和黃瓜?？梢院榷節{和牛奶，建議早上喝，還可以吃一些水果，香蕉出外！ 如果你想瘦得快一點(diǎn)，就只吃雞蛋和黃瓜。這種減肥方法，瘦的速度很快，一定要堅持一段時(shí)間才會(huì )見(jiàn)效??！而且效果容易鞏固下來(lái)??！ 如果你的胃不好的話(huà)，請不要嘗試??！ 在減肥的過(guò)程中可能會(huì )bm，建議喝點(diǎn)促進(jìn)腸子蠕動(dòng)的茶。如果能做一定的運動(dòng)，效果會(huì )更好?。?！ 結束減肥后不能馬上恢復飲食，要慢慢增加?。?！我相信過(guò)一個(gè)月以后，你的胃已經(jīng)很小了，你只需要吃一點(diǎn)點(diǎn)就會(huì )飽?。?！

黃瓜雞蛋減肥法反彈厲害嗎

其實(shí)很多人都誤解了減肥，以至于“越減越肥”，身為科學(xué)工作者的我，自然也研究過(guò)如何減肥，而且我還用我研究的減肥方法，幫助我一位朋友在短短12天內身材由左邊的狀態(tài)變成了右邊緊實(shí)一些的狀態(tài)。

你知道怎么減肥嗎？

很多女生雖然每天喊著(zhù)減肥，但其實(shí)她們并不知道自己要減什么，以為吃得少就可以瘦下來(lái)。

其實(shí)這里有一個(gè)誤區，那就是對于體重基數較大的女生而言，少吃確實(shí)有助于減肥。但對于130斤以下的女生而言，少吃對于減肥并沒(méi)有明顯的幫助。因為此時(shí)的你可能體重并沒(méi)有多重，但是體脂卻很高，此時(shí)你要做的不僅僅是減脂，還有增肌。

比如，下圖中的女生雖然體重很輕，只有105斤，從外表看起來(lái)并不胖，但是體脂卻達到了25%以上，以至于看起來(lái)“贅肉橫生”。那么對于她而言，最好的減肥方式就是增肌和減脂搭配進(jìn)行。

對于女生而言，最好的方式是正確的認識自己，如果你的體重較重，那么你可以先減脂，等到體重降到一定的程度一定要搭配運動(dòng)。

如果你的體重較輕，那么你可以跳過(guò)減脂階段，去運動(dòng)鍛煉自己的肌肉，最好讓自己的體脂率將到21%左右，這個(gè)體脂率就是標準的女神身材（偷偷說(shuō)一句，維秘模特的體脂率大概是18%）。

如果你不知道自己的體脂率是多少，你可以用下圖做對比，找到自己目前的最接近的身材狀態(tài)，然后再找出自己的理想目標，這樣有助于你長(cháng)期堅持健身。

減肥期間吃什么？

知道了自己的減肥目標之后先別著(zhù)急開(kāi)始，還要了解一下自己在減肥期間什么能吃，什么不能吃。

在減肥開(kāi)始之前，你可以在網(wǎng)上搜索一下自己的“基礎代謝率”，這個(gè)網(wǎng)上很方便，只需要輸入自己的身高體重就可以得到。

查詢(xún)到了基礎代謝率有多高時(shí)，此時(shí)你可以記錄自己每天吃的食物的卡路里，這個(gè)在網(wǎng)上也很方便就能找到。盡量讓自己每天吃的卡路里小于基礎代謝。

比如：如果你的基礎代謝是1300大卡，那么你每天最多只能吃1300大卡，如果你想要瘦，最好只攝入1000大卡的食物。

除了記錄卡路里之外，還要注意食物的GI值，GI值指的是食物引起人體血糖升高程度的指標。在減肥期間，我們盡量選擇GI值較低的食物。

有了這些做參考，你就可以合理規劃自己的飲食了。

但是這里要強調一下，雖然雞蛋和黃瓜的卡路里都不高，而且GI值較低，但并不推薦每天這么吃。這是因為依靠單一能量來(lái)源會(huì )造成人體營(yíng)養攝入不均，導致?tīng)I養不良。

最好的飲食方式是每頓飯都不重樣，而且每頓飯都必須有蛋白質(zhì)。因為只吃蔬菜會(huì )導致人體攝入蛋白質(zhì)不足，使肌肉流失，導致基礎代謝降低，如此一來(lái)得不償失。

我們知道，每少攝入7700大卡的熱量，會(huì )減脂1公斤，也就是說(shuō)如果你每天少吃300大卡的熱量，那么在25天之后就會(huì )瘦1公斤，也就是兩斤。

如果你想加快這個(gè)進(jìn)程，那么最好選擇運動(dòng)。

運動(dòng)

如果你是體重較重的女生，最好不要選擇跑步的方式，這是因為自身的體重較重，跑步時(shí)會(huì )對膝蓋產(chǎn)生較大的壓力。如果有條件的話(huà)，最好去健身房中挑選橢圓機、劃船機或者游泳的方式來(lái)運動(dòng)。如果你是學(xué)生或者白領(lǐng)，去健身房不方便，那你最好從網(wǎng)上找1-2種不傷膝蓋的課程。

每次運動(dòng)最好消耗500大卡的熱量，再搭配著(zhù)每天少攝入300大卡的飲食，就可以在9天瘦掉1公斤，一個(gè)月瘦下3.5公斤左右。雖然這種減肥方式較慢，但我真的不推薦1個(gè)月瘦10斤的方式，這是因為體重在1個(gè)月內瘦10斤會(huì )損害健康，再者想要達到這個(gè)效果，肯定需要減少飲食，這也不利于健康。

如果你是體重較輕的女生，那么你可以選擇跑步的方式減肥，不必刻意追求消耗的卡路里。跑完之后最好做1-2組力量訓練，比如：深蹲，俯臥撐，平板支撐等方式，這樣可以幫助你的肉變得更緊實(shí)，也能夠練出迷人的馬甲線(xiàn)以及翹臀。

當你做完力量訓練時(shí)，最好補充一些蛋白質(zhì)，比如：牛奶，雞蛋，防止自身的肌肉流失。同時(shí)建議你不要經(jīng)常稱(chēng)體重，因為力量訓練會(huì )增加你的肌肉重量，會(huì )導致你在體重上沒(méi)有什么變化，但是你的體脂率會(huì )下降，身材也會(huì )變得更凹凸有致。

我朋友曾經(jīng)用我這個(gè)方式，在短短1個(gè)多月里體脂下降了1.3%，雖然體重仍然是105斤，但從體型來(lái)看已經(jīng)凹凸有致了許多。

最后，送給正在減肥的你，減肥其實(shí)并不難，難的是長(cháng)期堅持。最后祝每一位減肥的人都能減肥成功。